鱼油有什么功效和作用，鱼油是从多脂鱼类中提炼而来，是生活中一种常见的保健品，鱼油的营养成分很高，对中老年群体有着很好的保健作用，接下来小编就来具体的说明一下。
鱼油不适合空腹吃，鱼油软胶囊最大的保健效果是对大脑神经系统的修复，不过并不建议在空腹时使用，以免给胃壁造成什么不良的影响。还有就是鱼油最好在晚饭后吃这样吸收的效果比较好，而且第二天起来精神会比较充沛。
鱼油有什么功效和作用
1、补充营养，鱼油中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等物质，适当食用能够为人体提供部分营养。
2、辅助调节血脂，鱼油中的不饱和脂肪酸可以与胆固醇结合进而降解为胆酸排出体外，因此适当食用鱼油对辅助调节、控制血脂水平有一定的帮助。
3、增强记忆力，鱼油中的不饱和脂肪酸在大脑神经新陈代谢中有重要作用，适当食用鱼油对增强记忆力有一定作用。
鱼油正确服用方法
1.鱼油最好用温水直接服用，不要咬破，否则可能会造成恶心反胃等不适。2.不要摄入过多，否则会出现恶心反胃等不适感，还有可能会增加出血的风险。3.鱼油会影响凝血功能，因此手术前后两周内应该避免服用鱼油。4.鱼油最好在晚上服用，更有利于充分吸收其营养。5.鱼油不宜空腹服用，会减少其营养功效。6.不宜长期服用，任何一种药物或保健品长期服用都会对身体产生伤害。
总结
鱼油有什么功效和作用，鱼油功效和作用包括补充营养、辅助调节血脂、增强记忆力等。适量补充鱼油，对减少抑郁、压力等负面影响也有一定作用。此外，由于鱼油中含有EPA、DHA，对抗炎、护眼也有一定效果。但食用者需要注意，鱼油不能代替药物来治疗疾病，如果身体不适，应积极就医明确诊断并采取规范治疗，避免盲目服用营养品。