健康饮食应遵循哪些准则健康饮食的原则是什么， 健康饮食的原则是什么？
想要饮食健康，就要学会科学饮食，主要是清淡饮食。只有在日常生活中坚持健康的饮食，才能让我们的身体更健康，寿命更长。日常生活中要注意合理饮食，做到清淡少油少盐。
根据自己的体质合理使用食物。
合理搭配，饮食多样化
日常生活中要做到搭配合理，饮食多样化。在饮食上不能盲目使用单一食物，这样只会让身体摄入的营养不完全、不均衡，容易出现营养缺乏的情况。日常生活中注意荤素搭配，丰富自己吃的食物种类。
医学研究表明，人体每天要吃12种以上的食物，才能保证一天正常的营养供给。平日可以多吃牛奶、鸡蛋、坚果、豆制品、肉类蔬菜、杂粮等食物。
清淡饮食
健康的饮食习惯离不开清淡饮食。日常生活中，饮食一定要清淡，少吃辛辣、油腻、刺激性食物。饮食上注意少油、少盐、少糖，让你吃的食物更加自然健康。另外，烹饪食物时少加香料。
最天然、最绿色的食材，如果用最简单的烹饪方法制作，就是最健康的。同时在日常生活中也要注意少喝酒，少抽烟。不要空腹喝浓茶，或者咖啡等刺激性饮料，饮食以清淡温和为主。
普通膳食
健康的饮食与一日三餐的规律饮食是分不开的。在日常生活中，首先要保证一日三餐的正常摄入。在规定的时间吃完，对身体有益。同时在日常生活中要注意水分的补充。
定期喝水，给身体补充足够的水分，可以有效改善身体的新陈代谢，对身体健康相当有利。
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