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长期11点睡觉的危害(长期11点睡觉的危害及其后果)

发布人:shadudu   添加时间:2023-11-18 02:19:30

长期11点睡觉的危害,很多人都有晚睡晚起的习惯,尤其是年轻人。然而,长期晚睡对身体健康有诸多危害。特别是晚上11点以后入睡,会导致以下问题:

长期11点睡觉的危害

1. 心血管疾病风险增加:

研究表明,晚上11点以后入睡的人群患心血管疾病的风险相对较高。这是因为晚上11点到凌晨2点是人体心血管系统的最佳修复时间段,若错过这个时间段入睡,会干扰心血管系统的自我修复能力,进一步增加患病风险。

2. 免疫力下降:

长期11点睡觉的危害(长期11点睡觉的危害及其后果)

睡眠不足或不规律会导致免疫力下降,使机体对病菌和病毒的抵抗能力降低。晚上11点入睡,睡眠质量可能受到各种干扰,导致免疫力下降,容易患感冒、流感等疾病。

3. 大脑功能受损:

晚上11点以后入睡,会影响大脑的运转。睡眠不足会导致记忆力下降、学习能力减弱、工作效率降低等问题。长期保持晚睡会进一步损害大脑的健康,甚至增加患上认知障碍疾病的风险。

4. 情绪不稳定:

晚上11点之后入睡的人往往会缺乏充足的睡眠,导致情绪不稳定。睡眠不足会干扰神经系统的正常运行,增加焦虑抑郁等精神疾病的患病风险。

5. 皮肤衰老加速:

晚睡晚起容易打乱生物钟,导致分泌皮质醇的规律失调。皮质醇是人体分泌的一种压力荷尔蒙,长期异常分泌会导致皮肤老化,出现皱纹、色素沉着等问题。

6. 体重增加:

长期11点睡觉的危害,晚上11点以后入睡,往往伴随着夜宵的摄入。夜宵的热量很容易转化为脂肪堆积在身体各处,导致体重增加。此外,晚睡还会扰乱正常的饮食规律,影响新陈代谢,进一步增加体重。

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