长期11点睡觉的危害，很多人都有晚睡晚起的习惯，尤其是年轻人。然而，长期晚睡对身体健康有诸多危害。特别是晚上11点以后入睡，会导致以下问题：
1. 心血管疾病风险增加：
研究表明，晚上11点以后入睡的人群患心血管疾病的风险相对较高。这是因为晚上11点到凌晨2点是人体心血管系统的最佳修复时间段，若错过这个时间段入睡，会干扰心血管系统的自我修复能力，进一步增加患病风险。
2. 免疫力下降：
睡眠不足或不规律会导致免疫力下降，使机体对病菌和病毒的抵抗能力降低。晚上11点入睡，睡眠质量可能受到各种干扰，导致免疫力下降，容易患感冒、流感等疾病。
3. 大脑功能受损：
晚上11点以后入睡，会影响大脑的运转。睡眠不足会导致记忆力下降、学习能力减弱、工作效率降低等问题。长期保持晚睡会进一步损害大脑的健康，甚至增加患上认知障碍疾病的风险。
4. 情绪不稳定：
晚上11点之后入睡的人往往会缺乏充足的睡眠，导致情绪不稳定。睡眠不足会干扰神经系统的正常运行，增加焦虑抑郁等精神疾病的患病风险。
5. 皮肤衰老加速：
晚睡晚起容易打乱生物钟，导致分泌皮质醇的规律失调。皮质醇是人体分泌的一种压力荷尔蒙，长期异常分泌会导致皮肤老化，出现皱纹、色素沉着等问题。
6. 体重增加：
长期11点睡觉的危害，晚上11点以后入睡，往往伴随着夜宵的摄入。夜宵的热量很容易转化为脂肪堆积在身体各处，导致体重增加。此外，晚睡还会扰乱正常的饮食规律，影响新陈代谢，进一步增加体重。