个人所得税税率表，芒果是一种非常普及的热带水果，深受人们的喜爱。除了美味可口，芒果还具有多种营养和健康功效，被誉为“水果之王”。下面就让我们一起来了解一下芒果的功效与作用及营养价值吧！
芒果的营养成分
芒果是一种低脂肪、低热量、高营养的水果，其主要营养成分有：
1、碳水化合物：芒果中含有丰富的碳水化合物，可供人体提供能量。
2、膳食纤维：芒果的膳食纤维含量较高，可以增强肠道蠕动，促进消化。
3、维生素C：芒果是维生素C含量较高的水果之一，有养护皮肤、增强免疫力等作用。
4、维生素A：芒果中含有丰富的β胡萝卜素，可以维护眼睛健康、保持皮肤、黏膜和头发正常生长等。
5、维生素E：芒果中含有丰富的维生素E，是天然抗氧化剂，有助于预防癌症和其他慢性疾病。
6、钾：芒果含有一定量的钾，有助于维持心跳，促进肌肉和神经的正常功能。
芒果的健康功效
芒果不仅美味，还有多种健康功效。下面是芒果的一些主要功效：
1. 增强免疫力
芒果中含有丰富的营养成分，有助于提高身体免疫力，减少感染的风险。
2. 维护眼睛健康
芒果中含有丰富的β胡萝卜素，能够预防眼睛疾病，维护视力健康。
3. 促进消化
芒果中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解便秘。
4. 改善贫血症状
芒果中含有丰富的铁质，能够预防贫血，改善贫血症状。
5. 美容养颜
芒果中含有丰富的维生素C和维生素E，能够促进胶原蛋白的生成，预防皮肤松弛和衰老。
如何选择和保存芒果？
选择成熟的芒果，果皮有一定弹性，颜色鲜艳且不带绿色。保存芒果时，最好放在室温下，放置多天会更加成熟，但不要放在阳光直射的地方，避免变质。如果要加速成熟可以和香蕉一起放置。
如何食用芒果？
芒果可以生食或做成各种饮品、甜品等。下面是一些常见的食用方法：
1、切片生吃，口感清新、多汁。
2、切成块状，做成水果沙拉，搭配其他水果食用，味道更佳。
3、搅拌成芒果奶昔，口感绵密浓郁，营养丰富。
4、做成芒果冰淇淋，口感甜美、清凉。
个人所得税税率表，总之，在贵的季节来一位芒果，不仅可以解暑解渴，还能享受其丰富的营养和健康功效。大家不妨试试吧！