千万不要关灯玩手机，在现代社会，手机已经成为许多人生活中不可或缺的一部分。无论是工作、学习还是娱乐，手机都时刻陪伴着我们。然而，千万不要忽视了关灯玩手机可能对我们的健康造成的危害。关灯玩手机不仅会伤害眼睛，还会伤害皮肤。
首先来看看关灯玩手机对眼睛的伤害。手机屏幕上的光线强度相对较强，而当我们置身于明暗交替的环境中时，瞳孔会频繁扩张和收缩，以适应外界光线的变化。长时间关灯玩手机会导致瞳孔长时间处于扩张状态，眼睛的调节能力会逐渐减弱，容易引发视疲劳、眼干涩、视力下降等眼部问题。特别是在夜间关灯时使用手机，由于环境光线较暗，手机屏幕的光线相对较亮，更容易对眼睛造成刺激。
此外，关灯玩手机还会伤害皮肤。当我们关灯时，房间的光线变暗，这时手机屏幕上的光线会显得更加明亮，容易破坏皮肤表层的大气屏障。长期以往，会加快皮肤老化，出现色斑、皱纹等肌肤问题。此外，关灯时手机屏幕的蓝光还会对皮肤产生不良影响，增加皮肤油脂分泌，导致毛孔粗大、面部油光满面等问题。
那么，面对这些危害，我们应该怎么办呢？首先，我们应该尽量避免在昏暗的环境中使用手机，尽量保持室内的光线明亮。其次，在使用手机前，可以调整屏幕亮度，减少手机屏幕对眼睛的刺激。此外，晚上睡觉前也应尽量避免在关灯状态下使用手机，给眼睛和皮肤一个充分的休息时间。
千万不要关灯玩手机，最后，我们应该意识到关灯玩手机不仅仅是对眼睛和皮肤的伤害，还会对整个身体的健康产生负面影响。长时间关灯玩手机容易导致睡眠不足，影响身体的生物钟调节，进而导致失眠、乏力等问题。因此，我们应该养成良好的使用手机习惯，科学合理地使用手机，并与手机保持一定的距离。