1.芹菜：芹菜在降低血压上面确实有着非常突出的功效，因为它能够保护血管，能够降低血液中胆固醇的含量。很多高血压患者在日常生活中都会适当的多吃芹菜，对降血压还是有着非常不错的作用，当然具体的功效作用因人而异，也不能够替代药物。
2.土豆：土豆含有大量的钾元素和钙元素，而且钠元素含量比较低。钾盐能促使胆固醇排泄，有利尿作用，同时帮助人改善心肌收缩能力，也可以降低血压。
3.粗纤维谷物：比如多吃小麦可以帮助预防高血压。小麦含有大量植物纤维，能够促进消化，而且还能够抑制肠内细菌繁殖，让机体生成泛酸，有助于防治高血压病。
4.水果：多吃水果，其中苹果有利于心肌代谢，同时还能够改善患者的心肌功能和血液循环，大大帮助胆固醇的排泄，从而能够减少高血压病的发展。
5.绿豆：绿豆对血压偏高的人群来说也有着比较大的帮助，它能够有助于帮助人们降低血压，可以用来煮汤，能够有助于减轻症状，还可以防止血脂升高，因此对预防三高疾病会有比较好的功效。
高血压患者的注意事项：
1.在医生指导下服用硝苯地平、依那普利、氢氯噻嗪等药物用来降低血压。
2.少生气，学会自我调节，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，从而维持血压的稳定。
3.定期参加一定的运动，这不仅可以开阔心胸，而且可以促进全身血液循环，对病情有很大帮助。
以上就是关于降血压最有效5种食物的全部内容，希望对大家有所帮助。