第一、进行运动
平时在不忙的时候，可以做一些合适的运动，双手抱住头，头尽量往后仰或者是身体紧紧地贴在墙面上直立，头后顶墙可重复几次，能让颈部的肌肉得到锻炼，另外还可以打太极拳，用拉力器，举哑铃，双手摆动等动作，不过也应该注意运动量，要循序渐进，以防造成了肩关节及周围软组织的损伤。
第二、按摩
按摩是肩周炎缓解改善非常不错的一个方式，一般要在专业按摩师的指导下进行，对于患侧关节进行按摩每次几分钟，尤其是在痛点的地方，可用拇指点按片刻。
第三、拔罐
拔罐对于中老年肩周炎患者来讲比较合适也比较安全，可以在肩周炎患者患病，一侧的肩膀前部外侧和后部进行，最好是找到最疼痛的部位，拔火罐也可以使用真空抽气罐，每次拔罐的时间大概5分钟，拔完罐之后要活动活动肩膀可以隔天拔一次。
第四、熏洗
熏洗这个方法需要请专业的中医师开具具有舒筋活络的药物，可先用清水适量浸泡，煎煮之后趁热熏洗肩周炎的患侧，冷却之后再次加热熏洗，每次熏洗大概半个小时左右的时间，每天两次，每副药可连续用三天，能起到驱寒、活血、化瘀、止痛等方面的作用。
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