1，排油脂。对于肠胃不好的人士而言在生活中最好可以减少进食油脂过多的食物，这样可以帮助人们减低胃肠道的负担，获得健康。因此建议大家在生活中多吃蔬菜和水果，远离各种油脂过高的食物。
2，增加身体中的蛋白质摄入量。多吃含有蛋白质的食物可以获得健康，这一种进食方法对于肠胃不好的人士而言具有良好的改善作用，可以使得胃部机能更加快的恢复，所以大家在生活中最好可以重视蛋白质的摄入情况，以此来获得健康。
3，多喝水。在生活中多喝水对于调节肠胃不好是十分重要的，增加身体中的水分摄入量可以使得皮肤变得更加有弹性，继而远离肠胃不好的伤害。
4，补充维生素。由于自由基会破坏皮肤的正常工作和更新，也会加速衰老时间，而维生素类食物可以帮助大家缓解不适，所以大家在生活中最好可以有意识的补充含有维生素的食物。
5，多喝绿茶。绿茶可以帮助身体免受多种有害物质的伤害，可以帮助人们调节肠胃不好的问题，适合大家在生活中饮用。
6，多吃含有益生菌的保健品。含有益生菌的保健品可以帮助人们保护肠胃，给身体补充营养成分，继而达到改善肠胃不好的目的。
以上就是关于肠胃不好怎么调理最有效的六个方法，希望对大家有所帮助。